Freies Training

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Android-App laden iPhone: in Safari auf „Teilen“ → „Zum Home-Bildschirm“ – dann startet Virtual Mitts wie eine App.

Trainingsplan

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Heute lieber …

Kamera aufstellen

Schattenboxen Sandsack

Schräg im 45°-Winkel zu dir – nicht frontal, nicht ganz seitlich.
2–3 m Abstand, ganzer Körper von Kopf bis Fuß im Bild.
Gutes Licht, ruhiger Hintergrund.

Der Sack darf dich nicht verdecken: Kamera schräg von der Seite deiner Führhand, Sack seitlich im Bild – nie zwischen dir und der Kamera.
2–3 m Abstand, ganzer Körper von Kopf bis Fuß im Bild.
Am Sack streckt der Arm nicht ganz durch – die App erkennt gerade Schläge am Aufprall.
Bandagen tragen.

Coach-Tipp

Das Video bleibt auf deinem Gerät. Nichts wird gespeichert oder hochgeladen.

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Einstellungen

Runden (freies Training)

Auslage Rechtsausleger (Führhand links) Linksausleger (Führhand rechts)

Modell

Freies Training Schattenboxen Sandsack

Schlagkommandos im freien Training Sprachausgabe (Coach spricht) Stimme Wie viel redet der Coach? Warntöne Skelett über dem Bild anzeigen Messwerte anzeigen Coach-Feedback (Worker-Adresse)

Runde · Pause · Schwellenwerte in config.js

Auswertung

Wie war die Einheit?

Zu leicht Genau richtig Zu hart